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☆自然治癒力を高めよう☆

(2018.9.21)

 
私たち人間が生まれながらにもっている、怪我や病気を治す力・機能を広くまとめて「自然治癒力(または自己治癒力)」といいます。転んでひざを軽くすりむいても、また少し熱っぽくても、ある程度の時間がたつと治るのはこの力によるもの。また、重い怪我や病気で薬を使ったり手術をしたりする必要がある場合も、どのくらい自然治癒力があるかで回復の仕方が違ってくるのです。
 
 では、自然治癒力を高めたいと思ったら?
 十分な栄養と休養、また適度な運動で血行をよくする、体を鍛えることが必要だといわれています。つまり、きちんとした生活習慣として「食事」「睡眠(休養)」「運動」を普段から続けることが、病気や怪我の予防、そして早期回復にもつながるのですね。
 
〜生活習慣を見直そう〜
 
@食事
  和食を中心にバランスのとれた食事を心がける
食べ過ぎを避けて、脂肪は控えめに
食事の時は水かお茶を飲む
インスタント加工食品はあまり食べ過ぎないようにする
基本は1日3食摂ること!朝ご飯もきちんと食べよう
   
A運動
  ウォーキングなど、適度なスポーツを習慣にする
近い距離なら乗り物に頼らず歩いてみる
休日も散歩などをして、体を動かす
   
Bその他
  早寝早起きのくせをつける
たっぷり睡眠をとる
疲れやストレスをためない方法を考える
喫煙、飲酒は絶対にしない
   
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