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☆心のSOSを大切に!☆

(2019.1.19)

 
 部活や勉強で忙しすぎたり、友達関係で悩んだりして、いつの間にか笑顔が消えていませんか?
 ため息が増えたり、やる気が起きなかったりするのは、心がSOSを出している証拠です。そんな時は、ストレッチなどで体をほぐしたり、お風呂にゆっくり入ったり、好きな音楽を聴いたりして、リラックスしましょう。
   
心と体のSOSを見逃していませんか?
   
何に対しても、やる気がおきない
イライラすることが多い
肩や背中が凝っている
なかなか眠れない
頭痛がする
なぜか涙もろくなった
寝ているのに、疲れが取れたような気がしない
   
※当てはまる数が多いほど、要注意です
   
簡単にできる!プチリラックス方法
   
甘いものを食べる
温かい飲み物を飲む
たっぷり眠る
好きな音楽や本を楽しむ
大声で歌う
ぬるめのお風呂にゆっくり入る
体から力を抜き、ブラブラさせる
運動する
ふわふわしたもの(ぬいぐるみやタオル)などをさわる
   
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